Co jeść, żeby mieć więcej energii?

Zima w pełni, a wraz z nią przychodzą dni, kiedy na zewnątrz próżno wyczekiwać słońca. Kiedy świat pogrąża się w zimowym amoku, a my mamy wrażenie, że cały dzień to ciągnący się w nieskończoność wieczór, wszyscy czujemy się ospali i zmęczeni. Czy możemy sobie jakość pomóc? Co jeść, żeby mieć więcej energii? Podpowiadamy!

Dieta to podstawa!

Nie od dziś wiadomo, że dieta to podstawa, bez której nie ma mowy o zdrowiu i dobrym samopoczuciu. W czasie jesiennych i zimowych miesięcy możemy pomóc swojemu organizmowi, wspierając go zbilansowanym, zróżnicowanym jadłospisem. W takim frazie, co jeść żeby mieć więcej energii i czuć się lepiej? Zadbaj o to, by na Twoim talerzu znalazła się odpowiednia liczba kalorii - okresy jesienno-zimowe to wbrew pozorom zły czas na stosowanie restrykcyjnych diet! Nasz organizm jest wtedy osłabiony, a dokładanie do tego kolejnej cegiełki w postaci deficytu kalorycznego, może zadziałać na niego bardzo źle. Jak w takim razie należy odżywiać się w tym okresie? Poniżej podrzucamy kilka wskazówek!

Co jeść, żeby mieć więcej energii?

1. Dostarczaj swojemu organizmowi odpowiednią dawkę kalorii!

Nie tylko ważne jest to, co jeść, żeby mieć więcej energii, ale także ile! Miej pewność, że dostarczasz organizmowi tylu kalorii, aby mógł on swobodnie funkcjonować!

2. Jedź regularnie

Nie stresuj organizmu zbyt długimi przerwami od dostarczania mu energii - zadbaj o regularność.

3. Ogranicz do minimum alkohol i inne używki.

Nasz organizm traktuje tego typu substancje jak truciznę. W okresie jesienno-zimowego osłabienia ogranicz je do minimum.

4. Owoce i warzywa to podstawa

Mimo że w tym okresie nasze sklepy nie obfitują w świeże owoce i warzywa najlepszej jakości, zadbaj o to, by znalazły się one w Twoim jadłospisie w sporej ilości. Postaw na to, co masz w tym czasie pod ręką - jabłka, warzywa korzeniowe czy kiszonki różnego rodzaju. To kopalnie witamin, które w tych miesiącach są niezbędne!