Regularne posiłki - jak często powinniśmy jeść?

Wiele osób, które zaczynają swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, uświadamia sobie, jak ważne są regularne posiłki dla zachowania dobrego samopoczucia i szczupłej sylwetki. Chcesz dowiedzieć się, jak zaplanować swój codzienny jadłospis, by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników, a także dowiedzieć się, jakie korzyści płyną z regularnego jedzenia? Zapraszamy do przeczytania wpisu!

Jak rozplanować regularne posiłki?

Jedzenie regularnych posiłków jest bardzo ważne, ale wymaga odpowiedniego rozplanowania, by w ciągu dnia dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych i energii. Doba ma 24 godziny, z czego około 8 godzin przeznaczamy na sen, w związku z czym mamy do rozplanowania aż 16 godzin. Pierwszy posiłek powinniśmy zjeść na rozpoczęcie dnia, przykładowo o godzinie ósmej, Następnie po trzech godzinach powinniśmy sięgnąć po drugie śniadanie, a po upływie kolejnych trzech godzin powinniśmy udać się na obiad. Około godziny 17 należy zjeść podwieczorek, a ostatni posiłek, czyli kolację, powinniśmy spożyć około godziny 20, aby nasz organizm miał wystarczająco czasu na strawienie pokarmu przed snem.

Dlaczego ważne jest regularne jedzenie?

Regularne posiłki pozwalają nam zmniejszyć uczucie głodu w trakcie dnia, a tym samym wyeliminować podjadanie, które jak wiemy, jest wrogiem naszej sylwetki. Jedzenie posiłków w odpowiednich odstępach pozwala dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników, co przekłada się na poprawę naszego zdrowia i samopoczucia. Racjonalne, zdrowe żywienie pozwala lepiej radzić sobie ze stresem, zwiększa odporność na różne infekcje i korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego naszego organizmu.