Efekt jojo - czym jest i jak go uniknąć?

O efekcie jojo zapewne słyszałeś nie raz, decydując się na podjęcie diety. To nic innego, jak naprzemienne wahania masy ciała - szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów, po którym następuje przybieranie na wadze. Z efektem tym mamy do czynienia w momencie, gdy w przeciągu pięciu miesięcy od schudnięcia, przyrost masy ciała przekracza 10% wagi, którą udało się nam zrzucić. Zjawisko to ma negatywny wpływ, zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Jak powstaje efekt jojo?

Efekt jojo najczęściej powstaje na skutek zbyt szybkiej utraty wagi, Odchudzanie to proces długotrwały, który powinien być rozsądnie rozplanowany, jeśli chcemy osiągnąć trwałe rezultaty. Zbyt szybkie wyeliminowanie określonych produktów z diety powoduje, że organizm wchodzi w stan "oszczędzania energii" i prowadzi do spowolnienia metabolizmu. Po powrocie do dawnych nawyków tkanka tłuszczowa dużo szybciej przyjmuje kalorie, co powoduje przybieranie na wadze.

Sprawdzone sposoby, na uniknięcie efektu jojo

Należy pamiętać, że efekt jojo nie jest koniecznością i nie zawsze pojawia się po odchudzaniu. Istnieje kilka zasad, dzięki którym możemy go uniknąć i utrzymać wymarzoną sylwetkę. Po pierwsze powinniśmy przestrzegać diety nie tylko w momencie, w którym pracujemy nad swoją figurą, ale również po zakończeniu odchudzania i uzyskaniu pożądanych efektów. Nowe produkty należy wprowadzać stopniowo, tak by organizm mógł przyzwyczaić się do większej liczby kalorii. Nie wolno zapominać również o regularnej aktywności fizycznej, a także zachowaniu umiaru.